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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解新上市時事
法國新任總統馬克宏14日正式就職，各種交接事項中，最引人好奇的是核武密碼的移交。這串密碼重要性非同小可，但前總統密特朗（Francois Mitterrand）發生過糗事，這串攸關國家重任的密碼曾忘在送洗的上衣口袋，幸好及時取回。
卸任總統歐蘭德（Francois Hollande）與馬克宏（Emmanuel Macron）上午在艾里賽宮（Elysee）完成交接，核武密碼是新舊任總統交接當天的重大事項，這是國家權力交接的重大象徵，《費加洛報》（Le Figaro）曾訪問策略研究基金會學者戴爾特（Bruno Tertrais）並報導，核武密碼結構複雜，還須加上其他確認總統身分的機制，確保只有總統才能下令執行。此儀式對法國來說相對重要，但前總統密特朗也曾把刻有密碼的金鍊忘在上衣口袋，又把上衣送洗，幸好及時取回。
卸任總統形式上會在參謀總長面前把密碼移交給新任總統，但實際上的程序是參謀總長之後在艾里賽宮的地下要塞內交給新任總統，那裡也是中央指揮系統所在地。身為總統，馬克宏任內無論去到哪裡，都必須帶著一個內有保護傳輸設備的小手提箱，以便他不在艾里賽宮時，也能隨時下令啟動核武。
依據程序，憲法委員會主席法畢斯（Laurent Fabius）首先宣布選舉結果，確認馬克宏當選，然後由陸軍將軍浦加（Benoit Puga）將總統專屬的榮譽軍團勳章項鍊（Grand collier de la Legiond’honneur）呈給馬克宏。馬克宏預計15日宣布總理人選，16日宣布內閣成員。
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